心理健康风险频现 多途径提升学者幸福感
2017年10月13日 07:59 来源:《中国社会科学报》2017年10月13日第1308期 作者:本报记者 赵琪

  8月初,美国兰德公司发布报告表示,学者面临的心理健康风险比普通人大。2/5的学者存在心理疾病,如抑郁症或其他与压力有关的疾病,而导致这些疾病的原因包括繁重的工作负担、缺乏保障的工作管理制度、难以寻找科研资金等。

  10月5日,英国泰晤士高等教育网刊发文章,探讨如何提升学者幸福感。美国加利福尼亚大学研究人员茱莉亚·瑞沃德(Julia Revord)表示,很多学者在工作中面临的最大难题不是智力上的,而是心理层面的。只有更快乐地生活与工作,才能获得更加光明的前景。

  积极优化社会人际关系

  瑞沃德表示,研究团队在过去20年里专门研究如何使人快乐,以及怎样的习惯更容易让人快乐。她说,经过研究发现,有两种方法可以简单并有效地提高人类幸福感:一是改变使自己不快乐的环境。比如,如果合作伙伴使你感到痛苦,那就解除合作关系。二是调节个人心态,换句话说就是改变自己对自己的看法,以及对周围一切人、事、物的看法。第一种方法有时在特定的情况下很难达成,但可以通过多做运动、进行有针对性咨询,以减轻抑郁或焦虑。第二种方法较容易实现,因为很多学者把工作看做是获得经济来源的手段,还有些学者因为过分追求个人论文获得好评而产生压力。如果他们能够客观地做好工作,而不是过分追求无法达到的目标,无论从学术水平或智力上来说,都会取得成功。

  加利福尼亚大学心理学教授索尼娅·柳博米尔斯基(Sonja Lyubomirsky)从心理学角度对该现象进行了分析。她表示,学者更容易产生焦虑或抑郁,主要是因为他们更愿意将自己与同行作比较。已经有研究显示,比较会影响甚至伤害人们的幸福感。同时,正确看待失败可以帮助学者消除抑郁或焦虑,做到“自我同情”很重要。大家要善待自己,并认识到负面情绪和失败也是人生经历的一部分。

  柳博米尔斯基还提到,孤独会增加人们抑郁的风险,学者应该处理好人际关系。学术研究往往需要一个人长时间单独工作,因此,优先考虑如何增加社会交往很重要。事实上,大量实验研究已经证实,多与周边的人交流沟通,如此简单的行为活动会使人更快乐、更有灵感、更谦卑。

  走出过分期待的误区

  有人认为,只要有足够多的金钱,人就会感到幸福。英国华威大学教授安德鲁·奥斯瓦德(Andrew Oswald)对这种说法予以否定。奥斯瓦德对本报记者表示,科研人员非常关注如何提高自身的幸福感,甚至一些大学经济学课程中也会涉及幸福经济学概念。最早在20世纪70年代就有人提出疑问:“经济增长能改善人类生活吗?”后期通过大量经验与证据证明,经济仅仅是提升人类幸福感的部分因素,幸福感还取决于一个人在社会中的位置。

  奥斯瓦德介绍了幸福经济学中衡量人类幸福的多重因素,包括空气质量、良好的婚姻关系等,甚至已经有人把空气质量与特定区域内人口的幸福感关联起来,并证实空气质量会影响人们的心情。特别是对于学者而言,消费只能“买到”很少的幸福感。

  其实,幸福在社会学研究中是一个具有争议性的概念,因为多数学者都认同对幸福的追求本身就具有压迫性。社会学很多研究都是基于定量分析,而通过大量数据分析显示,人类在追求幸福的同时会产生困扰。英国莱斯特大学社会学专业副教授、德国《幸福研究》期刊联合主编大卫·巴特拉姆(David Bartram)认为,改变周边不断恶化的工作环境会增加幸福感,但是很多时候,人们都无能为力。对学者而言,无论是科研还是教学,如果能够恢复学者的自主性就能帮助他们减少压力。据了解,很多大学都声称已经建立了完善的制度,以保证学者福利,但都仅仅停留在口头上,没有落到实处。

  巴特拉姆表示,提升幸福感的做法是降低个人期望,并认同金钱买不到幸福这一说法。过分追求一个不切实际的目标会弄巧成拙。做正确的事才能提升幸福感和满足感。

  从学术工作中找到新动力

  据心理学家分析,幸福是一种主观体验,包括积极情绪、与世界接触、拥有积极和广泛的人际关系、丰富的经历等。爱尔兰都柏林圣三一学院大脑研究专业教授谢恩·奥玛拉(Shane O’Mara)认为,人类非常不善于找到让自己快乐的方法,并迅速作出调整。即使是彩票中奖者,幸福水平通常也会在两年后恢复到中奖前的水平。在学术界,学者通常对繁琐的行政流程感到失望,对一些没完没了的无聊会议感到气愤;尽管研究成果得以发表,但因为等了很长时间而无法感到满足甚至很扫兴。

  奥玛拉强调,做学问需要有坚定的毅力,能够从中不断发现新知识、新事物,而这个过程会让人感到很快乐。传统意义上的幸福即一种正在休息的状态,对学术环境非常不利,这不是学者追求的幸福。相反,学者能够从工作中得到满足,并珍惜自己对知识进步作出的贡献,幸福感将得到提升。

 

责任编辑:常畅
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